
صعقني هالخبر اول ماقريته اليوم .. حسيت بشي غريب .. مرت بذاكرتي كل المسلسلات و الشخصيات اللي جسدها الفنان القدير الف رحمه عليه .. ماكنت ادري انه تعبان او يعاني من شي .. فجاه قريت خبر وفاته .. الله يرحمه برحمته ويغفرله ان شاء الله
البداية:الساعة 4.30 – ساعة من المشي السريع على معدة خالية (الدهون المخزنه تستخدم للطاقة)
الساعة 6.30 – وقت الفطور: ابدأ بشرب كوب من الماء
ثم تناول التمر والشوربة ،من ثم الطبق الرئيسي(سيتم الحديث بالتفصيل عن افضل نوعيات الطعام واكثرها صحة لتناولها اثناء الفطور في الحلقات المقبلة لكن مبدأيا : تجنب الاطعمة المقلية والحلويات بالاضافه الى المايونيز)الساعة 7.00 – تناول كوب من الشاي الاخضر خال من السكر + قطعتي اناناس صغيرتيناترك معدتك خالية لمدة ثلاث ساعات ومن ثم:الساعة 10.00 – مرة اخرى جولة ثانية من المشي السريع لمدة ساعة (تستخدم الدهون المخزنه كمصدر اساسي للطاقة)الساعة 11.00 – تناول وجبة خفيفة (لبن + قطعة من الفواكه) كالموز مثلا او اي فاكهة اخرى
الساعة 12.00 – السحور: تناول وجبة معتدلة السعرات والكربوهيدراتاتباع هذا البرنامج البسيط يساعد في الحصول على الفائدة القصوى في حرق الدهون مرتين في اليوم قبل وبعد الفطور بسبب التمرين على معدة خالية – علينا ايضا ان لا ننسى شرب كميات مناسبة من الماء لتفادي حصول الجفافبعد رمضان: يجب ان لا نتبع هذا البرنامج باستمرار – انه مصمم فقط لهدف انقاص الوزن ولا يجب اتباعة اكثر من شهر لانه يؤدي الى ارهاق الجسم والعضلات
ملاحظات اخيرة:- ان هذا البرنامج قد يتعارض مع برامج اخرى لان كل خبير رياضي لديه نظرته الخاصة في كيفية انقاص الوزن لكن علينا العلم بان هدف جميع البرامج واحد
- ان هذا البرنامج مصمم الى الاشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من مشاكل في القلب او ضغط الدم
مجمع ذي سنتر ( العلوي سابقا) في البحرين.
بس هم عندي اللي على جزر احلى وحده فيهم .. حدها يميي
وشكرا شكرا
Website: http://www.clevercupcakesbahrain.com
Mobile: +973 36200680
Location: Al A'ali Complex & The Center
اول مره اشوف موقف للحوامل .. ولا بعد حاطينه يم موقف المعاقين .. يعني لهم اولويه هيهيهيهيه .. والله زقرت .. بس اول مره تمر علي هالعلامه او الصوره الخصوصا انها بدوله خليجيه .. بس حبيت الفكره.
هالعلامه الله يسلمكم لقيتها بمواقف مجمع ستره .. في البحرين
وشكرا شكرا
اللي يبي يتذكر ايام الطفوله والسلاش بوبي .. يقدر يحصله بسايت توصيل
الله يعطيهم العافيه على فكرتهم الرائعه ومجهودهم اللي اكثر من روعه
وشكرا شكرا