صعقني هالخبر اول ماقريته اليوم .. حسيت بشي غريب .. مرت بذاكرتي كل المسلسلات و الشخصيات اللي جسدها الفنان القدير الف رحمه عليه .. ماكنت ادري انه تعبان او يعاني من شي .. فجاه قريت خبر وفاته .. الله يرحمه برحمته ويغفرله ان شاء الله
17.8.10
برنامج لحرق الدهون في رمضان
قريت هالنظام باحد البلوقات المميزه .. وحبيت اني احطه هني علشان اطبقه و يكون جبالي
البداية:الساعة 4.30 – ساعة من المشي السريع على معدة خالية (الدهون المخزنه تستخدم للطاقة)
الساعة 6.30 – وقت الفطور: ابدأ بشرب كوب من الماء
ثم تناول التمر والشوربة ،من ثم الطبق الرئيسي(سيتم الحديث بالتفصيل عن افضل نوعيات الطعام واكثرها صحة لتناولها اثناء الفطور في الحلقات المقبلة لكن مبدأيا : تجنب الاطعمة المقلية والحلويات بالاضافه الى المايونيز)الساعة 7.00 – تناول كوب من الشاي الاخضر خال من السكر + قطعتي اناناس صغيرتيناترك معدتك خالية لمدة ثلاث ساعات ومن ثم:الساعة 10.00 – مرة اخرى جولة ثانية من المشي السريع لمدة ساعة (تستخدم الدهون المخزنه كمصدر اساسي للطاقة)الساعة 11.00 – تناول وجبة خفيفة (لبن + قطعة من الفواكه) كالموز مثلا او اي فاكهة اخرى
الساعة 12.00 – السحور: تناول وجبة معتدلة السعرات والكربوهيدراتاتباع هذا البرنامج البسيط يساعد في الحصول على الفائدة القصوى في حرق الدهون مرتين في اليوم قبل وبعد الفطور بسبب التمرين على معدة خالية – علينا ايضا ان لا ننسى شرب كميات مناسبة من الماء لتفادي حصول الجفافبعد رمضان: يجب ان لا نتبع هذا البرنامج باستمرار – انه مصمم فقط لهدف انقاص الوزن ولا يجب اتباعة اكثر من شهر لانه يؤدي الى ارهاق الجسم والعضلات
ملاحظات اخيرة:- ان هذا البرنامج قد يتعارض مع برامج اخرى لان كل خبير رياضي لديه نظرته الخاصة في كيفية انقاص الوزن لكن علينا العلم بان هدف جميع البرامج واحد
- ان هذا البرنامج مصمم الى الاشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من مشاكل في القلب او ضغط الدم
شكرا شكرا فرانكوم .. صاحب كل جديد
المصدر Frankom
11.8.10
7.8.10
5.8.10
2.8.10
24.7.10
شيء غريب والله
شي أول مره بحياتي أشوفه .. محل سمج زينه و ككاو .. ابتسم انت في البحرين هي هي هي
هالمحل بالرفاع عند دوار البانزين
وشكرا شكرا
Subscribe to:
Posts (Atom)